Больше
    ГлавнаяExpo Milano 2015победить жару едой

    победить жару едой

    Спасаемся от жары правильной едой

    Правильное питание – первое средство от жары. По случаю 'Безопасное лето, как победить жару', мероприятие, организованное в Donna a Экспо Милан 14 июля 2015 г. об этом напомнило Министерство здравоохранения, которое стало первым учреждением здравоохранения в Европе, предоставившим с 2004 г. Национальный план действий по управлению чрезвычайными ситуациями такого типа.

    Здесь раскрыты рекомендации, особенно полезные для детей, пожилых людей и беременных женщин.

    1. Пейте не менее двух литров воды в день., т. е. около 8 стаканов, для восполнения потерь жидкости с потом. Умерьте, по возможности исключите алкогольные и безалкогольные сладкие напитки.
    2. Соблюдайте время и количество приемов пищи. В частности, не пренебрегайте завтраком, который следует за долгим ночным голоданием и дает энергию для хорошего начала дня.
    3. Увеличьте потребление сезонных фруктов и овощей (не менее 400 граммов, по данным ВОЗ) и йогурт. 
    4. Готовьте блюда с фантазией, даже изменяя цвета, которые являются признаком присутствия антиоксидантных веществ.
    5. Умеренное потребление сложных и жирных блюд, как для контроля потребления калорий, потребности которых летом снижаются, так и для того, чтобы отдавать предпочтение методам приготовления пищи, которые сохраняют минералы и витамины, естественным образом присутствующие в пище.
    6. Предпочитайте свежие продукты, легко усваивается. Добавляйте фрукты в конце еды, особенно если вы едите «упакованные».
    7. В качестве альтернативы обеду съешьте мороженое или молочный коктейль.. Не занижая калорийность рациона, включить его в баланс дня.
    8. Избегайте полноценных приемов пищи первое блюдо, второе блюдо и гарнир, особенно когда вы едите в отеле во время праздников. Отдавайте предпочтение разовым блюдам, сбалансированным по питательным веществам. Как макароны и бобовые или овощи, или рыба, мясо или яйца с овощами.
    9. Потребляйте немного соли, выбирая йодированный (5 граммов в день), который способствует правильному функционированию щитовидной железы. С другой стороны, люди с гипертонией должны потреблять соль с низким содержанием натрия или азотнокислую соль.
    10. Позаботьтесь о способах хранения продуктов, в частности, для тех, кто подвергается холодовой цепи, всегда используя термосумки в случае еды на открытом воздухе, например, во время пикника или в течение дня на пляже. Длительное пребывание в холодильнике нарушает целостность питательных свойств продуктов и может способствовать заражению микроорганизмами. Опять же, потребляйте свежие продукты.

    + сообщения

    .

    Этот сайт использует Akismet для уменьшения количества спама. Узнайте, как обрабатываются ваши данные.

    Статьи по Теме

    АРТИКОЛИ recenti

    Последние комментарии

    Переведите "