здоровое питание

питание для спортсменов

питание для спортсменов

Питание для спортсменов и любителей спорта

Здоровое питание для спортсменов подбирается в соответствии с видом спорта и индивидуальными особенностями организма. Существуют, однако, общие правила. Пища, принятая до тренировок долгана обеспечивать высокое количество энергии и при этом легко усваиваться. Во избежание снижения притока крови к мышцам, тренировку лучше отложить на 3-4 часа после обеда или ужина.

Идеальное питание — это здоровое питание. Эффективное для спортсменов меню включает тарелку макарон (которую можно заменить рисом или отварным картофелем) с мясом на гриле, обжаренным без животных масел или жиров, и свежий салат с ложкой оливкового масла и лимоном. И на десерт подрумяненный хлеб с вареньем или мёдом и спелые фрукты.

Для нашего тела во время занятий как никогда важно увлажнение: спортсменам рекомендуется пить больше воды, а также употреблять пищу богатую простыми сахарами, так как энергия расходуется мгновенно, именно поэтому лучшим дополнением станет вода с сахаром или фруктовыми соками. Не стоит увлекаться, достаточно выпивать лишь стакан подобного напитка раз в час.

Об авторе

Добавить комментарий

Нажмите здесь, чтобы оставить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.