здоровое питание

Одна порция в неделю продливает жизнь

Одна порция в неделю продливает жизнь

Ежедневное употребление сухофруктов может оказать значительное положительное влияние на ваше здоровье. Результаты исследований, взявших начало ещё в ранние 90-е, и опубликованных сегодня в ‘New England Journal of Medicine’ подтвердили, что введение в ежедневный рацион орехов сокращает риск заболевания сердечно-сосудистой системы и развития диабета второго типа. Вывод на основе 30-летних наблюдений за привычками и рационом 119.000 человек, включает анализ привычек и предпочтений в еде, а также общего состояния здоровья. Помимо прочего, ученые отмечают долголетие участников эксперимента отдающих предпочтение орехам всех типов: грецких, миндальных, кедровых, фисташковых. В качестве доказательства исследователи приводят тот факт, что с 1980 по 2010 смертность среди пациентов, употребляющих орехи семь раз в неделю снизилась на 20%, и на 11% в рядах любителей покушать орехи раз в неделю, по сравнению с теми, кто полностью исключил их из рациона.

Верно и то, что орехи имеют богатое содержание полезных калорий и жиров, но достаточно лишь уменьшить количество соли и растительного масла, чтобы оказать достойную поддержку вашему здоровью не отказываясь от привычных закусок.