IniciosaludLicopeno, elixir contra la hipertensión

Licopeno, elixir contra la hipertensión

El licopeno, el carotenoide que le da a los tomates, toronjas rojas, sandías y albaricoques su color rojo, puede ayudar a reducir la hipertensión. Esta es la conclusión del metaanálisis (Rezaei kelishadi et al., 2022) publicado en la Diario de la medicina herbaria. (1)

Licopeno contra la hipertensión

Yo ricercators Los iraníes recopilaron 2.564 estudios en la literatura científica con referencia a los efectos del consumo de licopeno. El metanálisis se centró en 10 artículos seleccionados por la calidad de los datos, la presencia de un grupo de control y la duración de al menos 2 semanas.

El analisis llevó a la conclusión de que el licopeno ayuda a reducir significativamente los niveles de presión arterial sistólica, es decir, la 'presión máxima'. Con algunas salvedades.

Tres variables para la máxima eficacia

El efecto beneficioso el licopeno fue más evidente en presencia de tres factores:

- un nivel de presión arterial sistólica más alto al comienzo de los estudios,

- la dosis más alta / día de licopeno,

- la mayor duración de la suplementación, con una duración de hasta 13 semanas en algunos de los estudios seleccionados.

Los mejores resultados de hecho, surgieron en individuos con presión arterial sistólica de al menos 130 mmHg (milímetros de mercurio), tratados durante 8 semanas con un mínimo de 15 mg/día de licopeno.

Antesala de las enfermedades cardiovasculares

El control de la hipertensión es crucial para prevenir enfermedades cardiovasculares, accidentes cerebrovasculares ante todo, que puede ser fatal.

"Se cree que los efectos beneficiosos de la suplementación con licopeno sobre los niveles de PA (presión arterial, ed) se atribuyen a sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias sobre las células endoteliales. Estos resultados sugieren que el licopeno puede ser útil como agente antihipertensivo', concluyen los autores del metanálisis.

Un antioxidante de excelencia

Este carotenoide, a diferencia del β-caroteno, no se transforma en vitamina A en el cuerpo (en dosis altas no recomendadas para fumadores). Tiene efectos beneficiosos sobre la salud humana al proteger los lípidos, las proteínas y el ADN del daño causado por la oxidación. Se ha encontrado útil contra el síndrome del hígado graso en personas obesas. (2) Y también se sabe que impide la proliferación de células cancerosas, particularmente de la próstata. (3)

Licopeno no es sintetizado por el cuerpo y por lo tanto debe ser introducido en la dieta. En los estudios considerados por el metaanálisis en cuestión, se utilizan suplementos, pero un consumo habitual de salsa de tomate cocido (mejor si es orgánico) ya es una excelente fuente. Las concentraciones de licopeno en sangre alcanzan su punto máximo 24-48 horas después de una comida.

marta strinati

Nota:

(1) Mahnaz Rezaei kelishadi, Omid Asbaghi, Behzad Nazarian, Fatemeh Naeini, Mojtaba Kaviani, Sajjad Moradi, Gholamreza Askari, Mojgan Nourian, Damoon Ashtary-Larky, Suplementos de licopeno y presión arterial: revisión sistemática y metanálisis de ensayos aleatorios. Revista de Medicina Herbal, Volumen 31, 2022, https://doi.org/10.1016/j.hermed.2021.100521

(2) Marta Strinati. Licopeno, las maravillas para la salud. estudio brasileño. REGALO (Gran comercio de comida italiana), 9.8.19 https://www.greatitalianfoodtrade.it/salute/licopene-i-prodigi-per-la-salute-studio-brasiliano

(3) Marzocco, S., Singla, RK y Capasso, A. (2021). Efectos multifacéticos del licopeno: un bulevar para el tratamiento del cáncer basado en objetivos múltiples. Molecules (Basilea, Suiza), 26 (17), 5333. https://doi.org/10.3390/molecules26175333

+ publicaciones

Periodista profesional desde enero de 1995, ha trabajado para diarios (Il Messaggero, Paese Sera, La Stampa) y periódicos (NumeroUno, Il Salvagente). Autora de encuestas periodísticas sobre alimentación, ha publicado el libro "Leyendo las etiquetas para saber lo que comemos".

Artículos Relacionados

Artículos recientes

Commenti recientes

Traducir »