المزيد
    الرئيسيةالصحةالتمارين البدنية والراحة والتواصل الاجتماعي، فوائد نمط الحياة...

    التمارين البدنية والراحة والتواصل الاجتماعي، فوائد نمط الحياة في النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط

    يرتبط نمط الحياة في منطقة البحر الأبيض المتوسط ​​- الذي يُعرف بأنه مزيج من نظام غذائي متوسطي (غني بالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة، وقليل من الملح والسكريات المضافة) مع عادات النشاط البدني والراحة الكافية والتواصل الاجتماعي - بانخفاض مخاطر الوفيات لجميع الأسباب، السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية (CDVs).

    تأتي هذه النتائج من دراسة استطلاعية (ماروتو رودريجيز وآخرون، 2023) - أجرتها جامعة مدريد المستقلة (ES) وكلية هارفارد تي إتش تشان للصحة العامة (بوسطن، ماساتشوستس، الولايات المتحدة الأمريكية)، والتي نُشرت في Mayo Clinic Proceedings - أجريت على مجموعة مكونة من أكثر من 110.000 شخص بالغ في إنجلترا واسكتلندا وويلز، وتمت متابعتها لمدة تسع سنوات. (1)

    1) النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ​​ونمط الحياة المتوسطي والحد من مخاطر الوفاة المبكرة. الفوائد التي تعود على سكان المناطق الجغرافية الأخرى

    العديد من الدراسات العلمية لقد تحققت من الفوائد الصحية لنظام البحر الأبيض المتوسط ​​الغذائي ونمط الحياة الذي يرتبط به بشكل مثالي (2,3,4،5،XNUMX). وبدلاً من ذلك، تم إجراء قدر محدود من الأبحاث حول فوائد هذا النظام الغذائي للسكان في المناطق الجغرافية غير منطقتهم الأصلية. (XNUMX)

    'تشير هذه الدراسة إلى أنه حتى السكان غير المقيمين في منطقة البحر الأبيض المتوسط ​​يمكنهم اعتماد النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ​​باستخدام المنتجات المتوفرة في أراضيهم واتباع نمط الحياة في منطقة البحر الأبيض المتوسط، ككل، ضمن سياقهم الثقافي الخاص.'.

    'وبذلك لاحظنا إمكانية نقل نمط الحياة هذا وتأثيراته الإيجابية على الصحةتشرح مرسيدس سوتوس بريتو، الباحثة في جامعة مدريد المستقلة وأستاذ مساعد في الصحة البيئية في كلية هارفارد تشان.

    2) اختيار المشاركين وطرق البحث

    الباحثين درست عادات نمط الحياة والظروف الصحية لـ 110.799 فردًا تتراوح أعمارهم بين 40 و75 عامًا، تم اختيارهم من مجموعة البنك الحيوي في المملكة المتحدة بين عامي 2009 و2012 حيث كانوا خاليين من أمراض القلب والأوعية الدموية والأورام، وتم متابعتهم حتى عام 2021. وتم تقييم أسلوب حياة البحر الأبيض المتوسط ​​من خلال مؤشر نمط الحياة في منطقة البحر الأبيض المتوسط ​​(MEDLIFE)، استنادًا إلى الردود على استبيان نمط الحياة وتقييم النظام الغذائي، باستخدام ثلاثة معايير:

    - "استهلاك الأطعمة المتوسطية". تناول الأطعمة المدرجة في النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط، مثل الفاكهة والحبوب الكاملة،

    – “عادات الأكل في منطقة البحر الأبيض المتوسط”. الالتزام بالعادات والممارسات المتعلقة بالوجبات، بما في ذلك الحد من الملح وتناول المشروبات الصحية، على سبيل المثال

    - "النشاط البدني والراحة والعادات الاجتماعية والعيش المشترك". الالتزام بعادات نمط الحياة التي تشمل القيلولة المنتظمة وممارسة الرياضة وقضاء الوقت مع الأصدقاء.

    كل صوت ثم تم تقييمها ضمن المعايير الثلاثة، مع إعطاء درجات أعلى فيما يتعلق بمستوى الالتزام بنمط الحياة في منطقة البحر الأبيض المتوسط. تم جمع المعلومات عن الوفيات في سجلات الوفيات. واستخدمت نماذج الانحدار كوكس لتحليل جمعيات الدراسة.

    3) نتائج البحوث

    المتابعة بالنسبة للسكان الذين تم فحصهم في الدراسة المعنية، فقد سمح لنا بتسجيل 4.247 حالة وفاة بسبب جميع الأسباب، في السنوات التسع التالية، و2.401 بسبب السرطان و731 بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية. يُظهر تحليل هذه النتائج، إلى جانب نتائج MEDLIFE، وجود علاقة عكسية بين الالتزام بأسلوب حياة البحر الأبيض المتوسط ​​وخطر الوفاة.

    المشاركون تم العثور على أن أولئك الذين حصلوا على درجات أعلى من MEDLIFE لديهم خطر أقل بنسبة 29٪ للوفيات الناجمة عن جميع الأسباب و 28٪ أقل خطر للوفاة بالسرطان من أولئك الذين حصلوا على درجات MEDLIFE أقل.

    الالتزام وارتبطت كل فئة من فئات MEDLIFE بشكل مستقل بانخفاض خطر الوفيات الناجمة عن جميع الأسباب والسرطان. وكانت فئة "النشاط البدني والراحة والعادات الاجتماعية والعيش المشترك" هي الأكثر ارتباطًا بقوة بالحد من هذه المخاطر، فضلاً عن انخفاض خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية.

    داريو دونغو

    ملاحظات

    (1) خافيير ماروتو رودريغيز، ماريو ديلجادو فيلانديا، روزاريو أورتولا، ستيفانوس إن كاليس، فرناندو رودريغيز أرتاليخو، مرسيدس سوتوس برييتو. (2023).
    رابطة نمط حياة البحر الأبيض المتوسط ​​مع الوفيات الناجمة عن جميع الأسباب والوفيات لأسباب محددة: دراسة مستقبلية من البنك الحيوي في المملكة المتحدة. مايو كلينيك وقائع. دوى: https://doi.org/10.1016/j.mayocp.2023.05.031

    (2) داريو دونغو. فوق 55 ، تمنع أمراض القلب والأوعية الدموية. دراسة PREDIMED-Plus. هدية مجانية (تجارة المواد الغذائية الإيطالية الكبرى). 8.8.22

    (3) داريو دونغو. الحفاظ على وزن صحي مع حمية البحر الأبيض المتوسط ​​، دراسة سريرية. هدية مجانية (تجارة المواد الغذائية الإيطالية الكبرى). واحد

    4 Marta علامة. النظام الغذائي المتوسطي وجهاز المناعة ، دليل علمي جديد. هدية مجانية (تجارة المواد الغذائية الإيطالية الكبرى). واحد

    (5) تونغ، تي واي إن، ويرهام، نيوجيرسي، خاو، كيه تي. وآخرون: الارتباط المحتمل للنظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ​​مع حدوث أمراض القلب والأوعية الدموية والوفيات وتأثيرها على السكان غير المتوسطيين: دراسة EPIC-نورفولك. BMC Med 14 ، 135 (2016). https://doi.org/10.1186/s12916-016-0677-4. نبذة مختصرة عن حمية البحر الأبيض المتوسط ​​دراسة كامبريدج

    + المشاركات

    داريو دونغو ، محامي وصحفي ، دكتوراه في قانون الغذاء الدولي ، مؤسس WIISE (FARE - GIFT - Food Times) و Égalité.

    مقالات ذات صلة

    المقالات الأخيرة

    Commenti الزوار

    ترجمه "