الشوكولاتة المهدئة أفضل من البابونج
الاسترخاء الشوكولاتهوكذلك جيد. من بين العديد من الخصائص المفيدة ، تعمل الشوكولاتة الداكنة على تعزيز النوم بشكل أكثر فعالية من العديد من أنواع شاي الأعشاب. كل ذلك بفضل المغنيسيوم (Mg) ، الذي يقترب تركيزه من 15٪ في قطعة شوكولاتة إضافية (غير محلاة) تحتوي على ما بين 45 و 60٪ كاكاو.
يسلط علماء من جامعتي إدنبرة وكامبريدج الضوء أيضًا على أن الشوكولاتة "تبعث على الاسترخاء" ، مما يجعل الشوكولا المهمة أكثر شهرة. ستوديونشرت في المجلة العلمية طبيعة، حول الدور المحدد للمغنيسيوم في تنظيم إيقاع الساعة البيولوجية (تناوب دورات النوم والاستيقاظ). كما سلط البحث ، الذي يحمل عنوان "تدفقات المغنيسيوم اليومية التي تنظم ضبط الوقت الخلوي وتوازن الطاقة" ، الضوء أيضًا على الآثار الإيجابية للمغنيسيوم على جهاز المناعة ، وهو أمر مفيد أيضًا لرفاهية الهيكل العظمي والجهاز العضلي.
المدخول اليومي الموصى به من ملغ 350 ملغ للبالغين الأصحاء. جرعة لا يقترح أحد ملؤها بالكامل فقط باستهلاك الشوكولاتة. الاسترخاء ، بفضل المغذيات الثمينة ، هو في الواقع الفواكه المجففة ، وكذلك الخضار الورقية والأسماك.
