تغذية

النظام-الغذائي-المتوازن

النظام-الغذائي-المتوازن

النظام الغذائي المتوازن ، وأفضل الأنظمه المتميزه للحفاظ على الصحه

النظام الغذائي المتوازن (Linee guida nutrizionali) و المعروفه بالمبادئ التوجيهية الغذائية ولتساعد إتباع أسلوب حياة صحي. المعروفه بإيطاليا أيرون (INRAN) ، و بحوث المعهد الوطني للغذاء والتغذية ، تعتبر النقطة المرجعية الأساسية لتعليم التغذية.

لاحظ الباحثون بأن العلاقة بين الصحة الجيدة والعادات التقاليديه الإيطالية ، إستنادا إلى حمية البحر الأبيض المتوسط والنشاط البدني الكافي ،  دون تغيير كبير. وإسترداد الآثار الإيجابية للقائمة الحالية لبعض غذاء للفكر. والسيطرة على الوزن ، والزيادة التي المقرر لها بجلب الأمراض ، والتحذيرمن الوجبات الغذائية المتهورة ، واقتراح ببساطة إلى زيادة إستهلاك الطاقة وتقليل المدخلات ، وفضل الأطعمة منخفضة  السعرات الحرارية  المشبعه ، مثل الفواكه والخضروات ، والغنية بالفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الضرورية الأخرى. وأن نتذكر أهمية البقوليات ومصدر البروتين والألياف والحبوب والخبز والمعكرونة ، وتفضل عموماً عن غيرها.

 المبادئ التوجيهية والمتوازنه الكاملة متاحة مجانا على شبكة الإنترنت.

GIFT

GIFT

Add Commentأضف تعليق

انقر هنا لإضافة تعليق