تغذية

النظام-الغذائي-المتوازن

النظام-الغذائي-المتوازن

النظام الغذائي المتوازن ، وأفضل الأنظمه المتميزه للحفاظ على الصحه

النظام الغذائي المتوازن (Linee guida nutrizionali) و المعروفه بالمبادئ التوجيهية الغذائية ولتساعد إتباع أسلوب حياة صحي. المعروفه بإيطاليا أيرون (INRAN) ، و بحوث المعهد الوطني للغذاء والتغذية ، تعتبر النقطة المرجعية الأساسية لتعليم التغذية.

لاحظ الباحثون بأن العلاقة بين الصحة الجيدة والعادات التقاليديه الإيطالية ، إستنادا إلى حمية البحر الأبيض المتوسط والنشاط البدني الكافي ،  دون تغيير كبير. وإسترداد الآثار الإيجابية للقائمة الحالية لبعض غذاء للفكر. والسيطرة على الوزن ، والزيادة التي المقرر لها بجلب الأمراض ، والتحذيرمن الوجبات الغذائية المتهورة ، واقتراح ببساطة إلى زيادة إستهلاك الطاقة وتقليل المدخلات ، وفضل الأطعمة منخفضة  السعرات الحرارية  المشبعه ، مثل الفواكه والخضروات ، والغنية بالفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الضرورية الأخرى. وأن نتذكر أهمية البقوليات ومصدر البروتين والألياف والحبوب والخبز والمعكرونة ، وتفضل عموماً عن غيرها.

 المبادئ التوجيهية والمتوازنه الكاملة متاحة مجانا على شبكة الإنترنت.

عن المؤلف

Add Commentأضف تعليق

انقر هنا لإضافة تعليق

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.